bol plecow

Dietę ułóż już teraz, bez żadnych suplementów odpowiednia podaż makroskładników pozwoli Ci zanotować dobre efekty. Jeśli jesteś zdrowy (z Twoimi nerkami jest wszystko OK) to branie kreatyny nie spowoduje żadnego uszczerbku na zdrowiu. Dobrze że zadajesz takie pytania, bo to znaczy, że stawiasz swoje zdrowie na pozycji nr 1 - i to jest odpowiednie [...]

Witam wszystkich Słowem wstępu. Ćwiczę od niemal 15lat na siłowni. Bez żadnych wybitnych efektów, po prostu dla siebie i dlatego że lubię :). Moją idyllę zburzyła z początku wydawało by się zwykła kontuzja jakich człowiek w moim wieku (30lat) na siłowni i w innych sportach, trochę przerobił. Podczas martwego ciągu, z 40% obciążenia maksymalne. [...]

Witam. Normalnie funkcjonuję w dziale Ladies. Ale mam pytanie dotyczące chiropraktyka a nasze Modki są zapracowane. Nie chcę podbijać własnego tematu w tym dziale i zatruwać im głowy więc może tutaj po koleżeńsku ktoś mnie oświeci :-). Sprawa wygląda tak: nadszarpnęłam sobie dół pleców przy MC. Bolało nieźle. Ból ustąpił w dużym stopniu po [...]

Dzięki Kokosiku. Faktem jest, że ból nie jest taki kłujący, rwący np. przy zginaniu pleców, ale raczej ciągły/ zmęczeniowy. Postaram się porozciągać i popajacykować dziś :-)

[...] musiala nad tym popracowac ;) 5 ok dawno bica nie cwiczylam;) 6 brzuch patrz jak wyrzej ciezko bylo ;) Ogolnie z treningu jestem zadowolona dal mi w kosc:) Ehh musze sie przyznac ze po ostatnim treningu zakwasy na klacie mam takie ze caly czas czulam dzisiaj bol przy bieganiu na biezni ;) Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-03-21 20:03:01

Witam, w niedzielę wyszedłem pobiegać (30 min). Po bieganiu odczułem ból w okolicy lędźwiowo-krzyżowej (nieco powyżej pośladków) po prawej stronie (lekko na prawo od "wcięcia kręgosłupa" między prostownikami). Myślałem, że przejdzie - posmarowałem na noc Voltaren licząc, że rano będzie lepiej. niestety nie było. We wtorek sytuacja była lepsza. W [...]

20.03.2013 Trening ok. Ale bieganie niestety lipa - ból pleców... TRENING Biceps + Triceps 1a. Uginanie sztangi stojąc 8x8 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 (8x10) 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / [...]

[...] jest nieubłagany i pilnować się w przyszłości, najbardziej dokucza mi przy spinaniu brzucha mam nadzieje że jutro mnie to puści po wczorajszym treningu dość dobrze czuję obolałość potreningową pleców i bicepsów, jednak serie ze zmniejszanym obciążeniem dają radę aeroby dziś tenis średnio intensywnie 1,5 godzinki niestety jutrzejszy trening na [...]

3 tydzień treningów. Trening nr 9. Trening z dziś (plus rozgrzewka na orbitreku 10 minut + 15 minut orbitrek po i rozciąganie): 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 15x8/12x8/10x8 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 15x4/12x5/10x5 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x30/10x25/8x25 (wiem że [...]

Witam. Dolega mi to co napisalem w temacie. Trenuję z masą ciała(poręcze, drążek, pompki na rękach, przysiady itp). Zdziwił mnie ten dyskomfort, bo nie robię jakiś mega ciężkich ćwiczeń tylko podstawy. Mam 18 lat. Pierwszy raz mi się takie coś przytrafiło, trenuję od 2 lat. Poradzicie coś? A i dodam, że od tego momentu dokucza mi także strzykanie [...]

dzień 172 / 2013-03-22 piątek - DT cykl 4 - dzień 26 waga - 98,3 waga poszła delikatnie do góry, ale nie przejmuję się tym bo czuję że zaraz tąpnie w dół (miarka pokazuję że idę w dobrym kierunku) ból odcinka dolnego grzbietu rano jeszcze mi troszkę dokuczał, ale po południu już nie było problemu dziś miałem mieć wyjazd, ale plany się pozmieniały [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0371c67a083a49d5969e7a3ae466f7f9.png Środa – 20.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 4 jaj 100g owsianych banana i jog. nat. 2. 2 Hamburgery 3. Ryz 100g + 200g kury + warzywa trening 4. Ryż 100g + 150g kury + oliwa 5. Serek wiejski [...]

[...] mam dosyć machania samą sztangą, to mnie demotywuje. Poćwiczyłam więc technikę na 40kg. Chyba mnie pani trenerka nie będzie lubiła..... :-D Trochę bałam się o kręgosłup - bolał mnie ostatnio po przysiadach, ale jest ok. Ból prawie przeszedł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f35ec9bdc9243ce9e8516a44075e910.jpg [...]

[...] czułem ból w krzyżu i sztywnienie, nie mogłem się schylać i wyprostować po dłuższym chodzeniu, ciągle czułem jakby coś tam było przestawione albo wyłamane, zaczęło mnie boleć w okolicach obojczyków tak jakby stawy miały opór w poruszaniu się, wszyscy w około mówili mi że stałem się nadpobudliwy, nie podejrzewałem że to mogło być od [...]

[...] za 40-tkę i powtórzyć ten schemat… a wierzcie mi, że już ciężar 30kg jednorącz chce rękę urwać. Oczywiście od modlitewnika maxymalnie też mi się chwyt wzmocnił, kiedyś bolał mnie nadgarstek przy zmianach pogody, gdyż miałem połamany z przemieszczeniem, a dziś nie uskarżam się już na ten ból, po prostu tego nie ma ! czyżby się lewy [...]

Dzień dobry Ladies ;) Na forum z przerwami jestem od 5 lat. Na samym wstępie chciałabym zaznaczyć, że zalecenia co do obecnej diety otrzymałam od Obli, za co Jej bardzo, bardzo dziękuję. No to lecimy z koksem: Wiek : 42 Waga : 75,8kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód [...]

[...] razem z powodu skosnej lawki byly one trudniejsze. Nie cwiczylem w tym czasie miesni plecow. Poczatkowo czulem sie swietnie, jednakze po jakims czasie zaczely mi doskwierac bole kregoslupa w odcinku ledzwiowym. Tych cwiczen z glupoty, czy raczej niewiedzy niestety wtedy nie przerwalem tylko zmniejszylem ich natezenie. Wkrotce bol sie zwiekszyl, [...]

[...] wyglada tak: PON: KLATA+BIC WT: NOGI SR: WOLNE CZW: PLECY+KAPTURY PT:TRIC+BARKI Na biceps robie 3 cwiczenia po 3/4 serie. Na triceps tak samo. Na 2 dzien czuje pompe i bol w miesniu(na ramieniu bicepsie/tricepsie) ale co z tego ze nic nie rosnie. Ptrzytylem 8kg i ani cm w lapie nie poszedl, pas stoi w miejscu. Diete mam dosyc dobra. Co [...]

bywalo lepiej niestetty wczoraj trening plecow niestety sily wieksze niz ciezary na treningu stawy troche nie daja potrenowac tak jakby sie chcialo... wioslowanie sztanga wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do klatki martwy ciag z hantlami niestety tutaj pojawil sie dosc przeszywajacy bol w kolanie ....

[...] rąk do góry. Odczuwam i dziś jeśli nie zadbam o rozciągnięcie mięśni. Z wodą do dziś nie doszłam do ładu. Zaczynam się godzić z opuchniętą gębą :'-( Reszta ciała boli jak gromadzę wodę (tak, że dotknąć skóry nie mogę), ale to się w oczy nie rzuca. Natomiast ten zanik rysów twarzy jest naprawdę wkurzający. Jednak mam wrażenie, że [...]